Bikini Express de Valérie Orsoni

La célèbre coach Valérie Orsoni vous propose un programme global de 15 jours combinant exercices de fitness incluant les abdos, du stretching, de la nutrition. Pour femme pressée et dans une optique remise en forme et perte de poids.

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Sissy Fitness Body book de Sissy Mua

La youtubeuse incontournable de fitness Sissy Mua nous dévoile ses secrets pour avoir un corps sexy et musclé. Cette ingénieure en biologie est suivie par 1,4 million de fans sur YouTube. Quelle belle réusite !

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J’ai pas le temps…de faire du sport par Fabien Leblond

Idéal pour débuter (remise en forme, s’affiner, se muscler) si on n’a peu de temps. Vous n’aurez plus d’excuse ou en tout cas pas celle-là !

90 séances de 10 minutes (vous pouvez les cumuler si vous avez un peu plus de temps) et trois niveau de difficulté)

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Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel par Olivier Lafay

C’est le livre de référence quel que soit votre niveau pour faire une remise en forme à la maison.

Tout est bien détaillé et complet (échauffement, programmes, étirements). Idéal pour démarrer.

N’oubliez pas la nutrition ; ça tombe bien, un chapitre aborde le sujet.

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Méthode de musculation au féminin : 80 exercices sans matériel par Olivier Lafay

C’est la version adaptée aux femmes tout aussi excellent ! Regardez les commentaires.

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La Methode Delavier de musculation chez soi

C’est un autre classique pour ceux qui ont aux moins deux haltères chez soi. Très bien illustré et tout est expliqué clairement. Contient également des programmes en fin d’ouvrage.

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Muscu sans matériel de Mark Lauren

L’auteur nous propose 125 exercices et 4 niveaux de programmes sur des cycle de 10 semaines. On y trouve des excercices classiques avec de nombreuses variantes ainsi que des plus originaux. Efficace !

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