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Les livres recommandés pour se mettre au sport et se remettre en forme !

J’ai pas le temps…de faire du sport par Fabien Leblond

Idéal pour débuter (remise en forme, s’affiner, se muscler) si on n’a peu de temps. Vous n’aurez plus d’excuse ou en tout cas pas celle-là !

90 séances de 10 minutes (vous pouvez les cumuler si vous avez un peu plus de temps) et trois niveau de difficulté)

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Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel par Olivier Lafay

C’est le livre de référence quel que soit votre niveau pour faire une remise en forme à la maison.

Tout est bien détaillé et complet (échauffement, programmes, étirements). Idéal pour démarrer.

N’oubliez pas la nutrition ; ça tombe bien, un chapitre aborde le sujet.

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Méthode de musculation au féminin : 80 exercices sans matériel par Olivier Lafay

C’est la version adaptée aux femmes tout aussi excellent ! Regardez les commentaires.

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La Methode Delavier de musculation chez soi

 

C’est un autre classique pour ceux qui ont aux moins deux haltères chez soi. Très bien illustré et tout est expliqué clairement. Contient également des programmes en fin d’ouvrage.

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Muscu sans matériel de Mark Lauren

 

L’auteur nous propose 125 exercices et 4 niveaux de programmes sur des cycle de 10 semaines. On y trouve des excercices classiques avec de nombreuses variantes ainsi que des plus originaux. Efficace !

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