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Faites du sport chez vous
…Tranquillement et facilement !
Vous êtes débutant.e en sport ? Vous manquez de motivation pour vous y mettre ?
Vous avez un manque de confiance en vous ?
Et vous pensez que c’est impossible ou très difficile de se remettre en forme ?
Alors ce blog est fait pour vous !
Reprenez le contrôle de votre corps et de votre esprit !
Sport chez soi et développement personnel
Les bénéfices du sport ne sont plus à démontrer : santé, bien-être, estime de soi et confiance.
Le sport est un moyen puissant pour votre développement personnel.
Et beaucoup d’activités physiques peuvent se faire chez soi facilement !
Cela fait plus de trente-deux ans que je fais du sport (basket-ball, renforcement musculaire, fitness, running et krav maga).
J’ai décidé de partager les fruits de mon expérience via ce blog en vous aidant à avoir confiance en vous !
Ici et sur ma page Facebook, vous trouverez donc notamment des informations, des livres et des articles sur le développement personnel, sur la nutrition et sur les exercices physiques pour se remettre en forme, avec ou sans matériel spécifique et à faire chez soi, tranquillement…
A bientôt
Philippe Thépault
Comment améliorer sa condition physique ?
Être mieux dans son corps passe forcément par une remise en forme générale. Mais comment faire ? Découvrez les 5 étapes ou conseils pour améliorer votre condition physique.
Une récupération sportive efficace
Parfois il y a des évidences pour soi qu’il est nécessaire d’écrire pour les partager. C’est le cas dans cet article consacré à la récupération sportive. Découvrez les points clés pour être au top !
Lutter contre le stress grâce au sport
Le stress quotidien peut vous affecter grandement, surtout s’il devient chronique. Le sport est le meilleur médicament pour lutter contre le stress ! Vous saurez tout dans cet article !
En finir avec le manque de confiance en soi !
Le manque de confiance en soi est une véritable souffrance pour celles et ceux qui le vivent au quotidien. Mais ce n’est pas une fatalité ! Vous pouvez développer votre confiance, grâce notamment au sport.
Que faire contre les courbatures ?
Qui n’a pas déjà eu des courbatures ? Mais existe-ils vraiment des solutions ? Entre remèdes miracles et bons sens, choisissez !
Sport-santé et sport adapté : les bienfaits !
Lisez le témoignage de Francis et vous comprendrez ce qu’est la motivation au quotidien…
Chapeau Monsieur !
Activité physique : stop aux idées reçues !
L’activité physique est plein d’idées reçues colportées dans les salles de sport ou sur Internet. Faites appel à votre bon sens et à vos propres recherches pour forger votre opinion.
Comment développer sa motivation pour faire du sport ?
La motivation en sport, c'est l'état-d'esprit nécessaire afin de mettre en pratique ce que l'on souhaite ou ce que l'on rêve. Surtout, être motivé permet une chose essentielle : passer à l'action et atteindre ses objectifs. Perdre sa motivation...
Comment se remettre en forme après 40 ans ?
Se (re)mettre au sport après 40 ans ? Impossible ? Dépassez les clichés liés à l’âge et optez pour une remise en forme chez vous
Produits laitiers danger ?
Les produits laitiers sont-ils bons ou mauvais pour la santé ? Pour les sportifs ? Au-delà des polémiques, faites-vous votre opinion sur le sujet en toute connaissance de cause !
Comment avoir un ventre plat : la vérité !
Vous rêvez d’un ventre plat ? Ne vous laissez pas embobiner par tout ce que l’on peut trouver sur Internet ! Faites le tri grâce à cet article et vous saurez tout pour avoir un ventre plat !
Nutrition et santé : le secret des sportifs !
Mieux comprendre les différents régimes alimentaires : crétois, paléolithique, cétogène, etc. Et découvrez le secret d’une alimentation santé !
Les fentes avant : un exercice efficace
Les fentes avant sont un exercice très efficace pour se muscler les cuisses et les fesses. Elles sont absolument à intégrer dans votre programme de remise en forme. Mais comment les faire ? Quelles sont les variantes ? Pour tout savoir, c’est ici !
Se muscler les fessiers : les squats
Vous rêvez de fesses fermes et toniques, de cuisses galbées ? Les air squats sont faits pour vous ! Découvrez ici toutes les variantes en vidéos !
Sport à la maison : comment faire ?
Faire du sport à la maison est la meilleures des façons de pratiquer des exercices physiques chez soi, tranquillement . Mais comment faire ? Quelle programme choisir ou construire ?
Les étirements de A à Z
Les étirements doivent faire partie de vos entraînements ou de vos séances de remise en forme. Découvrez tout ce qu’il faut savoir pour vous étirer.
Étirement du psoas : les résultats !
Tout comprendre sur l’étirement du psoas et de l’importance de ce muscle dans les douleurs du dos, notamment les lombalgies
Comment perdre du poids facilement ? 50 astuces minceur
Sport et nutrition vont de pair. Découvrez 50 astuces faciles à appliquer pour perdre du poids facilement.
Remise en forme : quelles méthodes ?
Fitness, Circuit training, HIIT, Tabata…Découvrez toutes ces méthodes afin de mieux préparer votre remise en forme…
Le sport seul ne fait pas maigrir !
Halte aux idées reçues ! Le sport ne fait pas maigrir s’il ne s’inscrit pas dans un programme global incluant également un rééquilibrage alimentaire.
Exercices d’abdos : 10 clés pour avoir des résultats
Envie de travailler vos abdos chez vous ? Afin de construire votre propre programme de gainage, vous trouverez dans cet article les clés pour commencer efficacement votre remise en forme.
Je veux retrouver la forme en faisant un peu de sport, est-ce possible ?
Bien sûr, c’est possible. Il suffit de prendre les précautions d’usage en allant d’abord voir votre médecin afin de vérifier si vous n’avez pas de contre-indication. Ensuite définissez votre programme de remise en forme en fonction de votre forme de départ, soyez régulier, patient et les résultats suivront. Faites vous votre opinion en multipliant les lectures via des sources comme ce blog et les groupes Facebook par exemple. Si nécessaire faites-vous accompagner par un coach professionnel.
Puis-je faire du sport chez moi sans matériel ?
Il existe des centaines d’exercices à faire chez soi : du gainage, des pompes, des fentes, des squats, des dips, etc.
Un tapis de sol peut être utile et parfois, un simple tabouret, une chaise ou la première marche d’un escalier peuvent vous permettre de varier les exercices de remise en forme.
Ok, mais par où commencer ?
Afin de commencer sur de bonnes bases et conserver votre motivation, téléchargez mon guide gratuit « Comment se (re)mettre au sport sans souffrir ! » Les 6 étapes indispensables pour obtenir des résultats ».
Je veux perdre du poids, est-ce compatible ?
Combiner un rééquilibrage alimentaire avec une pratique sportive vous permet d’atteindre votre objectif de perte de poids plus sûrement et durablement ; et qui sait, vous allez peut-être prendre goût aux exercices physiques !