Sport pour Vous...
Faites facilement du sport...
chez vous !
Vous êtes débutant.e en sport ? Vous avez plus de 40 ans et vous pensez que c’est impossible ou très difficile de se remettre en forme ? Alors ce blog est fait pour vous !
Ma philosophie sportive
Les bénéfices du sport, sous toutes ses formes, n’est plus à démontrer : santé, bien-être, confiance, etc.
Cela fait plus de trente-deux ans que j’y consacre une grande partie de mon temps libre soit en pratiquant (basket-ball en compétition pendant 25 ans, musculation, renforcement musculaire, fitness, running et actuellement préparation de la ceinture noire en krav maga) soit en lisant ou visionnant tout ce qui traite de ce sujet. Le sport a toujours été un soutien dans les moments difficiles de ma vie et m’a permis de m’en sortir la tête haute. C’est un moyen puissant pour son développement personnel.
Autodidacte pragmatique, j’ai décidé de partager les fruits de mon expérience via ce blog pour vous apprendre à avoir un esprit critique (marre des méthodes miracles !), pour vous apprendre à construire votre programme de remise en forme, pour découvrir ce que conseille les pros et plein d’autres choses…
Je tiens à préciser que je ne fais pas de « coaching » sportif (ni en présentiel ni à distance), car je ne suis pas éducateur sportif diplômé par l’État, ce qui est obligatoire pour exercer ce métier.
Ici et sur ma page Facebook, vous trouverez donc notamment des informations, des avis, des exercices physiques, des programmes conçus par des coachs professionnels pour se remettre en forme, la plupart du temps sans matériel spécifique et à faire chez soi, tranquillement…
A bientôt
Philippe T.
Exercices d’abdos : 10 clés pour avoir des résultats
Envie de travailler vos abdos chez vous ? Afin de construire votre propre programme de gainage, vous trouverez dans cet article les clés pour commencer efficacement votre remise en forme.
Comment se remettre en forme après 40 ans ?
Se (re)mettre au sport après 40 ans ? Impossible ? Dépassez les clichés liés à l’âge et optez pour une remise en forme chez vous
Je veux retrouver la forme en faisant un peu de sport, est-ce possible ?
Bien sûr, c’est possible. Il suffit de prendre les précautions d’usage en allant d’abord voir son médecin afin de vérifier si vous n’avez pas de contre-indication. Ensuite définissez votre programme en fonction de votre forme de départ, soyez régulier, patient et les résultats suivront. Faites vous votre opinion en multipliant les lectures via des sources comme ce blog et les groupes Facebook par exemple. Si nécessaire faites-vous accompagné par un coach professionnel et déclaré.
Puis-je faire du sport chez moi sans matériel ?
Il existe des centaines d’exercices à faire chez soi : du gainage, des pompes, des fentes, des squats, des dips, etc.
Un tapis de sol peut être utile et parfois, un simple tabouret, une chaise ou la première marche d’un escalier peuvent vous permettre de varier les exercices.
Ok, mais pas où commencer ?
Afin de commencer sur de bonnes bases et conserver votre motivation, téléchargez mon guide gratuit « Comment se (re)mettre au sport sans souffrir ! Les 6 étapes indispensables pour obtenir des résultats ».
Je veux perdre du poids, est-ce compatible ?
Combiner un rééquilibrage alimentaire avec une pratique sportive vous permet d’atteindre votre objectif de perte de poids plus sûrement et durablement ; et qui sait, vous allez peut-être prendre goût aux exercices physique !