Vous voulez travailler vos muscles en profondeur, sans impact ?

Tout en travaillant votre posture pour avoir un corps svelte, souple et tonique comme une danseuse à tout âge !

Je vous vois hocher la tête…

Le Barre Fit est alors fait pour vous !

Vous ne connaissez pas (comme moi) ?

Je vais donc interviewer pour vous, la spécialiste en France du Barre Fit, Louise Six-Webster !

(Essayez son cours gratuit :  cours EXPRESS).

Tu as été une danseuse professionnelle, maintenant coach sportif en Barre Fit et même web entrepreneuse ! Tu peux nous en dire plus sur ton parcours ? 

Philippe, mon parcours de danseuse était assez classique.

Mes parents m’ont initié à la danse à l’âge de trois ans, un éveil à la danse.
Et à l’âge de six ans, je suivais déjà des cours de claquettes et de jazz.
Le ballet est entré dans ma vie quand j’avais dix ans.

Pour danser professionnellement, il faut avoir une bonne base de technique de classique. 

Mes professeurs me l’ont souvent dit. 

Et ils avaient raison ! 

J’ai commencé à enseigner aussi très jeune, car au Canada, où j’ai grandi (je suis née à Londres), c’est possible. 

À cinq ans, nous avions déjà déménagé à Toronto et à sept ans, on s’est installés à Calgary, dans l’ouest du Canada. 

C’est là que j’ai vraiment commencé à suivre des cours réguliers dans des studios de danse. 

À l’âge de douze ou treize ans, j’ai commencé à assister certains de mes professeurs en classe, et j’ai donc commencé à enseigner très rapidement. 

À quatorze ans, je gérais et répétais des petits groupes et à quinze seize ans, j’étais vraiment une enseignante !

Tu étais douée pour la danse et tu as été repérée ?

J’étais douée, selon mes professeurs, plutôt au niveau de ma pédagogie ! 

Ma manière d’expliquer à mes camarades et de leur montrer plein de petites choses ont été très appréciés ! 

J’ai également été l’assistante pour des chorégraphies, parce que j’apprenais celles-ci plus vite que les autres. 

Et ensuite, j’ai été capable d’aider les autres et de leur faire comprendre une séquence, parfois mieux que les professeurs ! 

J’ai commencé comme ça !

Plus tard, tu es allée à l’université ?

Oui, mon parcours universitaire n’a pas pris quatre ans, mais sept ans !

En effet, j’allais à droite et à gauche pour la danse, avec notamment deux ans et demi à Los Angeles puis un an à Toronto pour une comédie musicale.

Tu commençais à être une danseuse professionnelle ?

Je travaillais avec des compagnies autour de moi dans ma ville, Calgary.

J’ai fait aussi des concours.

Donc, j’ai été repérée pour des tournées musicales au Canada avec des compagnies.

Et ensuite, j’ai eu une bourse pour aller à Los Angeles où je suis restée pendant deux ans et demi.

À un moment donné, je me suis dit que j’avais essayé beaucoup de choses et j’ai fini mon Université à Calgary en Communication et Anglais.

Que s’est-il passé après l’université ?

Je me suis demandé s’il fallait que je retourne à Los Angeles, mais finalement, j’ai pris la décision d’aller à Londres.

C’est là que j’ai énormément travaillé.

J’ai vraiment fait tout ce que je pouvais imaginer faire, en tant que danseuse.

Voilà, la majeure partie de ma carrière s’est déroulée à Londres.

C’était de la danse classique ?

Non, non. J’étais danseuse de jazz moderne et contemporain.

Même si la danse classique a joué un rôle tout au long de ma carrière.

Et ensuite ?

J’ai travaillé avec une compagnie pour un projet de 6 mois (Jazz Exchange) qui m’a permis de rencontrer mon futur mari qui était danseur également.

Ce qui était sympa à Londres, c’est qu’il y avait une grande variété de styles contrairement à Los Angeles où quand c’était tendance, tout le monde était dans la même tendance !

À Londres, il y a avait des chorégraphes de tout horizon, d’Europe et des États-Unis.

C’était magique !

Après cela, lui est parti au ballet jazz de Montréal et moi, je suis restée travailler à Londres et en Europe.

On s’est recroisés trois ans et demi après…. et cela a été mon début en France !

Et donc à un moment donné, tu as basculé sur du coaching sportif.

Oui, avoir quelqu’un dans ma vie et choisir de vivre en France a changé la donne. 

J’ai commencé à enseigner dans des conservatoires et je suis tombée enceinte. 

C’est ça la vie ! 

Avec mon mari, nous voulions rester indépendants, alors on a décidé de faire du coaching sportif, en essayant de le faire différemment puisqu’on était tous les deux des danseurs. 

Notre concept était d’emmener nos clients loin dans le coaching et de les aider à progresser et à atteindre leurs objectifs de fitness. 

Bien sûr, nous avons dû passer le diplôme nécessaire pour donner des cours de fitness et cela a été 15 ans de ma vie ! 

C’était génial, mais c’était compliqué ! 

J’adore le sport, mais ma passion était la danse ! 

Et j’ai donc craqué en 2014. J’ai dit  » Stop !  » 

J’avais besoin de reconstruire des choses autour de moi, de créer, d’enseigner, de revivre ma passion. 

Ensuite, j’ai donc créé mon association en 2014 à Asnières-sur-Seine, qui s’appelle “Vie la Danse”.

Les associations en France sont très différentes de ce que j’ai vécu partout dans le monde.

J’ai toujours appartenu à une école ou un studio de danse avec plusieurs profs. 

Et là, j’étais toute seule avec mes cent cinquante élèves ! 

J’ai enseigné au moins quarante heures de cours de danse par semaine. 

C’était dur ! 

Mais je ne regrette pas de l’avoir fait. 

C’est grâce à mon association que je donne des stages partout, dans de nombreux centres culturels. Puis mes cours de Barre Fit ont vraiment pris leur place.

Justement, la partie Barre Fit au début de “Vie la danse”, ce n’était pas forcément l’activité proposée ?

En effet, au début, je ne proposais que des cours de jazz moderne et contemporain, des ateliers de street et de hip-hop. Tout tournait autour de l’univers du jazz.

Et le Barre Fit dans tout ça ?

J’ai découvert le concept de « barre » en 2015 lors d’un voyage au Canada. 

Mes amies danseuses, m’ont dit « Louise viens faire ce cours, on pense que tu vas adorer ! »

Le concept de Barre existait déjà depuis un certain temps, se développant plutôt en Australie et aux États-Unis.

Et quand je l’ai découvert au Canada, j’ai pensé « wow » ! 

En tant que danseuse, c’était exactement ce dont j’avais besoin … comment je pouvais l’intégrer à mes séances d’entraînement. 

Et j’ai compris tout l’énorme potentiel de cette pratique en intégrant toute mon expérience de danseuse et en le faisant à ma manière !

En France, les cours de Barre n’existaient pas du tout, j’imagine ?

En fait, si ! En 2015, je voyais des cours à Paris. 

Et en Amérique du Nord, il y avait déjà beaucoup de cours de « Barre » mais donnés par des profs de gym… et ça ce n’est pas du tout la même chose ! 

Ce concept s’inspire de la danse, notamment de la danse classique. 

Il est donc préférable que le professeur ait une certaine expérience de la danse. 

Mais tu n’as pas besoin d’être une danseuse classique ou d’avoir une expérience de la danse pour le pratiquer. 

Si tu l’as, tu l’utiliseras, sinon tu l’apprendras !

Il suffit d’être attiré par la posture et l’élégance, intégrées dans une vraie démarche de remise en forme, en travaillant en profondeur la silhouette. 

Dans mon concept, le style que j’ai développé est très rythmé, dynamique et la musique joue un rôle important dans tous mes cours. 

Nous travaillons le corps dans sa totalité de A à Z, en exploitant les éléments de la gym, du pilates et du yoga fusionnés avec la discipline de la danse ! 

Le travail est précis et nous cherchons sans cesse à contrôler et à maîtriser nos mouvements. 

Tous les mouvements ont un sens et nous bougeons avec intention. 

J’ai énormément de plaisir à transmettre cela, parce qu’il y a beaucoup de gens aujourd’hui qui sont très, très heureux d’apprendre et de comprendre une relation différente avec leur corps… Pas seulement bouger pour bouger ! 

Mais bouger avec une certaine confiance en son corps, c’est un pouvoir… Vous engagez votre corps profondément ; vous prenez conscience de tout l’espace qui vous entoure et de la façon dont vous vous déplacez dans cet espace.

Je comprends : le Barre Fit développe en plus de la technique et des exercices fitness, la posture, l’élégance et donc le charisme de chacun ?

Exactement ! 

C’est très complet et c’est le mélange parfait entre la danse et le fitness.

Les personnes qui pratiquent mes cours de Barre sont très heureuses de trouver des références à d’autres activités, même si elles sont abordées dans un style et une manière différents.

Un néophyte comme moi pourrait penser que le Barre Fit ne sollicite que le bas du corps et notamment les jambes, mais en fait, j’ai l’impression, par rapport à ce que tu dis, que l’ensemble des muscles travaille : les épaules, le dos, les abdominaux ?

Absolument ! Dans mes cours, j’enseigne aux gens que toutes les différentes parties de notre corps travaillent ensemble… tout le temps. 

On peut évidemment se concentrer sur un muscle, mais à la fin du cours, on a travaillé tous nos principaux groupes musculaires.

C’est donc vraiment polyarticulaires. Et le Barre Fit permet de travailler le cardio également ?

C’est drôle que tu demandes cela, parce que oui, le cardio est un aspect important de l’entraînement du corps.

Et je l’ai intégré dans mes cours en présentiel ainsi que dans mes cours vidéo. 

Ce cardio est à faible impact afin qu’il ne soit pas traumatisant pour le corps et il y a des options disponibles pour ceux qui veulent augmenter ou diminuer l’intensité. 

Je viens de terminer la création d’un cours complet de 25 minutes de cardio à faible impact Barre Fit pour eux.

Très utile également en hiver ou chez soi pour bien démarrer une séance dans une pièce un peu fraîche dans laquelle on est en chaussette plutôt que pieds nus !

Et pour les cours en vidéo, comment peut-on faire ? Il y a peut-être quelques privilégiés qui ont une barre chez eux ou d’anciennes danseuses ou danseurs professionnels, mais cela ne doit pas être courant !

Une simple chaise stable et solide suffit à remplacer la barre. 

Il faut aussi un tapis de gym.

Et on travaille pieds nus ou en chaussettes.

Et le Barre Fit s’adresse à tous les niveaux ?

Oui, tous les niveaux

Et des personnes qui seraient en surpoids avec peut-être pas la souplesse d’une ancienne danseuse professionnelle ?

Oui, c’est tout à fait possible. 

En fait, il s’agit juste de s’adapter aux capacités physiques de chacun.

L’amplitude des mouvements et la mobilité ne sont pas les mêmes. 

Mais ce qui est pareil, et très apprécié, c’est la notion de savoir travailler en profondeur, indépendamment de sa morphologie.

Beaucoup de mes élèves me le font remarquer, qu’ils sortent du cours  » vidés « , car ils ont été très concentrés grâce à ma pédagogie.

Tout commence par un bon placement. 

Et à partir de là, je le développe constamment afin que le corps et le mental sachent exactement ce qu’ils doivent faire pour chaque mouvement sans avoir à réfléchir !

On ne peut pas prendre un cours de Barre Fit et penser à autre chose !

Le Barre Fit peut-il être pratiqué par des personnes qui n’ont jamais été danseurs ou danseuses ?

Si tu as des notions de danse, tu vas bien sûr les utiliser. Si tu n’en as pas et ben tu vas les apprendre avec moi !

Tes élèves sont essentiellement des femmes ?

En France, oui ! Au Canada, il y avait des hommes !

Cependant, des élèves m’ont déjà demandé si leur mari pouvait venir, car ces femmes ont observé sur elle-même tous les bienfaits de la pratique de Barre Fit.

Elles se voient évoluées ; elles progressent et se musclent.

C’est possible que leur mari ne soit pas capable de faire certains des exercices !

Tu m’as dit que tu proposais un cours de découverte en vidéo ? Cela pourrait en intéresser certaines ou certains…

Oui, j’ai mis en place un cours court, mais complet de dix minutes pour que les gens puissent tester et se faire une idée de mon concept.

C’est parfait pour les personnes qui n’ont pas beaucoup de temps. 

Les femmes qui courent à droite et à gauche…10 minutes, c’est parfois tout ce qu’elles ont de disponible dans une journée déjà bien remplie de toutes les obligations professionnelles et familiales.

Il s’agit vraiment de remise en forme.

Les personnes qui suivent ce cours ne vont même pas se rendre compte qu’elles sont en train d’adopter des postures de la danse.

Évidemment, dans un cours de 10 minutes, tu ne peux pas tout faire.

Mais ce sont des mouvements classiques et effectués dans un ordre précis. 

C’est une excellente initiation, idéale pour les curieux. 

Et un complément de fitness parfait pour les personnes très occupées qui veulent entraîner leur corps, mais ne trouvent pas le temps de le faire !

Et tu as un cours plus complet, je crois ?

Oui, je propose également un cours complet de 55 minutes qui suit un enchaînement d’exercices typique de mon univers de Barre Fit. 

Il comprend même un étirement complet à la fin. 

Vous avez le programme à vie, donc c’est un entraînement parfait et complet de Barre Fit pour quand vous aurez plus de temps.

Pour en savoir plus sur ce cours Barre Fit : cours COMPLET.

J’ai reçu de nombreux retours de ceux qui l’ont pris et il est vraiment intéressant de voir comment chacun l’utilise différemment. 

Pour certains, il s’agit de leur option d’entraînement du week-end.

D’autres le décomposent et font certaines parties plusieurs fois par semaine.

Enfin, pour certains, c’est un objectif d’enchaîner toutes les parties jusqu’à la fin ! 

Et le meilleur, c’est que lorsqu’une personne investit dans une formation Barre Fit, elle est aussitôt invitée à rejoindre un groupe privé sur Facebook où elle reçoit un coaching hebdomadaire pour assurer sa progression ! 

C’est aussi un véritable lieu d’échange, pour que nous restions tous connectés et motivés grâce à notre énergie collective !

Et pour les novices, tu aurais un conseil ?

La première chose serait de télécharger le cours gratuit de 10 minutes.

Et de voir comment tu le trouves. 

Ensuite, tu es également invité à rejoindre un groupe Facebook « open » où je partage des astuces et conseils pour optimiser le cours gratuit de 10 minutes pour ceux qui veulent l’intégrer dans leur routine de fitness. 

C’est également un endroit pour rester connecté et informé des nouvelles formations que je crée pour ceux qui souhaitent aller plus loin avec mes entraînements et mon coaching.

Tu as d’autres formats ?

Oui, hormis le cours gratuit EXPRESS de 10 minutes, le programme complet de 55 minutes, et le Barre Fit Cardio – low impact de 25 minutes.

Je suis toujours à l’écoute des besoins de mes élèves et je crée mes cours en fonction.

D’ailleurs, des femmes dont la vie quotidienne est très sédentaire m’ont demandé de les aider.

Alors je suis en train de terminer un répertoire de neuf séances d’entraînement ultra-variées. 

J’appelle ce programme BFMA :  “Belle et Fit même Assise”.

Il est conçu pour fournir un entraînement rapide et efficace… et quand je dis rapide et efficace, je veux dire 5 minutes pour obtenir un corps tonique, souple, dynamique ET détendu… le tout depuis votre chaise. 

Comme beaucoup, j’ai vécu la période la plus sédentaire de ma vie en 2020 et 2021, en raison de la crise sanitaire.

C’était douloureux pour moi, car la majeure partie de ma vie a été consacrée au mouvement. 

Insupportable de passer autant de temps sans bouger ! 

Et là, j’ai vraiment compris ce que pouvaient ressentir toutes les personnes qui ont un travail très sédentaire. 

C’est à cette époque que j’ai commencé à créer mes propres mini routines et maintenant je l’ai poussé plus loin avec l’intention d’aider tous ceux qui ont peu de temps pour bouger leur corps.

Alors plus d’excuses !

Une pause de 5 minutes est suffisante ! 

Vous n’avez même pas besoin de vous changer ou de vous déplacer ! Que ce soit pour se défouler, se tonifier, refaire le plein d’énergie, faire circuler le sang, se détendre, … ou simplement pour respirer, se calmer, et même méditer. 

Depuis votre domicile ou votre bureau, vous choisissez dans le catalogue la séance de 5 minutes dont votre corps et votre mental ont besoin à ce moment précis. 

Et encore une fois, avec tout type d’entraînement Barre Fit acheté, vous entrez dans un groupe privé où je peux aller plus loin, m’adapter aux différents besoins afin que chacun progresse pour atteindre ses objectifs.

Je trouve que tu dégages beaucoup d’énergie avec une aura de plénitude.

Et pourtant, nous sommes à distance !

Merci Philippe. 

Personnellement, je m’épanouis dans cette créativité qui est fondamentale pour mon équilibre. 

Ce qui me rend heureuse, c’est que mes cours et mon univers sont de plus en plus appréciés par ceux qui essaient et pour des raisons très variées.

Vous pouvez me retrouver sur ma page Facebook Louise Six-Webster.

Je te remercie sincèrement d’avoir dévoilé ce parcours de vie et de nous avoir éclairés sur l’activité de Barre Fit.